L’attività fisica fa bene alla salute…Quante volte abbiamo sentito questo ritornello? Tante  Ma non sempre abbiamo seguito il consiglio di fare dell’attività fisica, il movimento, per migliorare la nostra salute.

Fare attività fisica non significa iscriversi a costose palestre o avere un impegno che ci impedisce di svolgere le nostre attività quotidiane.
Per mia esperienza ho potuto constatare che basta molto poco per fare attività fisica, anche tutti i giorni.

Se siamo un po’ pigri possiamo motivarci pensando che una continua attività, anche se leggera, permette di prevenire l’obesità, la depressione, l’ansia, di migliorare la circolazione, di guarire più velocemente da molte malattie già diventate croniche…insomma.. per farla breve l’attività fisica costante permette di mantenere in salute il nostro corpo.

Ognuno dovrebbe essere il medico di se stesso per cui quando si inizia un percorso di attività fisica si dovrebbe porre attenzione alla propria età, patologie esistenti come il mal di schiena ed altri fattori che potrebbero compromettere i benefici degli esercizi.

Come fare ginnastica senza andare in palestra?

Chiunque può fare un programma leggero di attività fisica che permetterà di restare e mantenere il corpo in salute.
Prendetevi anche solo mezz’ora al giorno, una tuta o abiti comodi, un tappetino di gomma.
Di seguito un elenco di consigli molto pratici:

  • Potete iniziare facendo le scale a piedi, sia in discesa che in salita.
  • Non prendete sempre l’auto ma scegliete di andare a piedi, con scarpe comode…
  • Ritagliatevi mezz’ora al giorno per fare cyclette (invece di usarla come porta abiti…) oppure se non l’avete pedalate in aria restando sdraiati in terra su un tappetino di gomma.
  • Su Youtube esistono moltissimi video tutorial che spiegano quali esercizi fare per potenziare le parti del corpo, invece di accendere la Tv dalle mille cose inutili date un’occhiata sul web…
  • Tre volte alla settimana concedetevi una camminata a passo più veloce della passeggiata e all’aria aperta, farà bene anche all’umore. Non è il caso di camminare per ore e ore bastano 20 minuti ogni volta per avere dei benefici.
  • Se avete una bici, usatela! Non lasciatela come trofeo in casa…
  • Fate giornalmente esercizi di respirazione che purificheranno il sangue..e la mente. Se non sapete come fare leggete questo articolo dedicato alla respirazione.
  • Ovviamente non eccedete con il mangiare e l’alcool..mi sembra superfluo dirlo..
  • Scontatissimo…fumare fa male alla salute.

Con poco tempo e nessuna spesa mensile potete iniziare un percorso che vi porterà a stare meglio, e buttare qualche chilo di troppo …se ne avete…